불면증 해소 Tip

불면증 수면제 없이 잠 잘자는 법 9가지

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몸은 정말 피곤합니다. 눈도 감기고, 내일 일찍 일어나야 하는데.. 이상하게 침대에만 누우면 정신이 맑아집니다. “빨리 자야 되는데.” “지금 자도 4시간밖에 못 자네.” “내일 완전히 망하는 거 아니야?” 한 번 이런 생각이 시작되면시계는 더 빨리 가는 것 같습니다. 불면증이 오래된 분들에게는단순히 ‘잠이 안 오는 것’보다 잠을 자야 한다는 압박 자체가 더 괴로운 문제가 되기도 합니다. 그런데 … 더 읽기

새벽에 잠이 깨어도 다시 쉽게 잠드는 방법 3가지

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밤 11시에 잠들었습니다. 그런데 새벽 2시 반.눈이 번쩍 떠집니다. 화장실도 한번 다녀오고,다시 누웠는데 잠이 안 옵니다. 슬슬 궁금해집니다. “몇 시지?” 휴대폰을 켰더니 새벽 3시 17분. 그 순간 계산이 시작되죠. “아.. 이제 3시간밖에 못 자네.”“내일 피곤하겠는데?” 그러다 어느새 4시입니다. ㅠㅠ이런 분들 정말 많습니다. 불면증이라고 하면 보통 ‘잠이 안 드는 것’만 생각하지만, 잠든 뒤 계속 깨거나 한번 … 더 읽기