16:8 간헐적 단식 효과 있을까? 총정리 A-Z와 실)
간헐적 단식.한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 가장 많이 알려진 방법이16:8 방식입니다. 16시간은 공복으로 지내고나머지 8시간 동안만음식을 먹는 방식이죠. 방법도 단순합니다. 그래서 “이 정도면 나도 해볼 만한데?” 하고 시작하는 분들이 많습니다. 특히다이어트도 되고혈당에도 좋고건강에도 도움이 된다고 알려지면서더 인기를 끌었습니다. 그런데 궁금합니다. 간헐적 단식은 정말공복 시간을 길게 만드는 것 자체가 특별한 걸까요? 아니면먹는 시간이 줄면서결국 덜 먹게 되는 … 더 읽기