그런데 이상합니다. 밥만 먹으면 갑자기 졸리고 머리가 멍해지고 몇 시간 지나지 않았는데또 배가 고픕니다. “검사는 정상인데 왜 이러지?” 이럴 때 한 번쯤 나오는 말이혈당 스파이크입니다. 혈당 스파이크가 뭘까? 혈당 스파이크는음식을 먹은 뒤혈당이 짧은 시간에 크게 올라갔다가 다시 빠르게 내려오는 현상을 설명할 때많이 사용하는 표현입니다. 아직 하나의 숫자로 딱 잘라 정의하는정식 진단명은 아닙니다. 쉽게 표현하면식후 혈당이 … 더 읽기
혈당 관리한다고 하면 어떤 음식부터 떠오르시나요? 이런 음식은 워낙 달다 보니누가 말하지 않아도 조심하게 됩니다. 근데..오히려 더 방심하기 쉬운 음식은 따로 있습니다. “이 정도는 괜찮겠지?”하고 먹는 음식들이죠. 막상 살펴보면 탄수화물이나 당류가 생각보다 높은 경우가 있습니다. 즉,혈당 관리에서는 단맛만 보면 안 됩니다. 무엇으로 만들었는지 + 얼마나 먹는지 + 어떤 형태로 먹는지 이걸 같이 봐야 합니다. 여기서 … 더 읽기
간헐적 단식.한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 가장 많이 알려진 방법이16:8 방식입니다. 16시간은 공복으로 지내고나머지 8시간 동안만음식을 먹는 방식이죠. 방법도 단순합니다. 그래서 “이 정도면 나도 해볼 만한데?” 하고 시작하는 분들이 많습니다. 특히다이어트도 되고혈당에도 좋고건강에도 도움이 된다고 알려지면서더 인기를 끌었습니다. 그런데 궁금합니다. 간헐적 단식은 정말공복 시간을 길게 만드는 것 자체가 특별한 걸까요? 아니면먹는 시간이 줄면서결국 덜 먹게 되는 … 더 읽기
갑자기 세상이 빙글빙글 돕니다. 속도 울렁거리고 심하면 토할 것 같고.. 한밤중에 이런 증상이 생기면정말 당황스럽습니다. “이석증인가?”“혹시 뇌졸중이면 어떡하지?” 특히 어지럼증은귀 문제로 생길 수도 있지만 드물게는 뇌의 문제로도 생길 수 있기 때문에처음 증상이 생기면 더 겁이 납니다. 그럼 여기서 제일 중요한 질문.어지럼증이 생기면 무조건 응급실에 가야 할까요? 하지만 어지럼증과 함께지금부터 설명드릴 증상 중 하나라도 나타난다면 그때는 … 더 읽기
이 정도가 되면 대부분 “혹시 뇌졸중 아니야?” 라고 생각하실 겁니다. 그런데 문제는 그보다 애매한 증상입니다. 몇 분 지나니 또 괜찮아졌다.그러면 대부분 이렇게 생각합니다. “내가 피곤해서 그런가?”바로 이 부분을 조심해야 합니다. 뇌졸중은 갑자기 나타나는 신경학적 증상을 얼마나 빨리 알아채느냐가 정말 중요하기 때문입니다. 1. 갑자기 어지러우면 무조건 뇌졸중일까? 어지럽다고 전부 뇌졸중은 아닙니다. 이석증이나 전정신경계 문제처럼 귀 때문에 … 더 읽기
나이가 조금씩 들기 시작하면갑자기 건강이 불안해집니다. “혹시 암이 있으면 어떡하지?” “평소에 검진도 제대로 안 했는데..” 그러다 보면 이런 생각을 하게 됩니다. “이번에 돈 좀 쓰더라도비싼 검사로 싹 다 한번 받아볼까?” 이름만 들어도뭔가 정밀하게 검사해줄 것 같습니다.비싸니까 더 정확할 것 같고요. 그런데 건강검진은비싼 검사를 많이 받는다고무조건 좋은 게 아닐 수 있습니다. 오히려 꼭 기억해야 할 건 … 더 읽기
요즘 레몬즙 정말 많이 보입니다. 한 포씩 뜯어서물에 타 먹기도 하고아침마다 챙겨 먹는 분들도 많죠. 검색해보면 효능도 엄청납니다. 거의 안 좋은 곳을 찾기가 힘들 정도입니다.그런데 여기서 하나 궁금해집니다. 우리가 마시는 스틱형 레몬즙은정말 집에서 생레몬을 바로 짠 것과 똑같을까요? 생각보다 그렇지는 않습니다.드시지 말라는 이야기가 아닙니다. 다만 건강을 위해 먹는다면내가 무엇을 먹고 있는지는 알고 먹자는 겁니다. 100% … 더 읽기
같은 음식을 먹는데먹는 순서만 바꿔도식후 혈당이 달라질 수 있다? 처음 들으면 좀 이상합니다. 밥 한 공기 먹을 거똑같이 먹고고기 먹을 거똑같이 먹는데 순서가 그렇게 중요하다고? 그런데 이 방식이 바로요즘 많이 알려진 거꾸로 식사법입니다. 아주 쉽게 말하면 탄수화물부터 먹지 않고단백질·식이섬유·지방을 먼저 먹는 방법입니다. 밥이나 빵부터 시작하는 게 아니라 같은 음식을 먼저 먹고그다음에 밥이나 빵 같은 탄수화물을 … 더 읽기
치아가 하나 빠졌습니다.그럼 보통 두 가지 선택지를 듣게 됩니다. 임플란트 VS 브릿지 그런데 막상 치과에서 설명을 들으면고민이 시작됩니다. 이렇게 생각할 수 있습니다. 실제로 임플란트가 무서워서브릿지를 선택하려는 분들도 있습니다. 그런데 둘은 단순히 이 차이만 있는 게 아닙니다. 비용, 주변 치아 손상, 수명, 관리 편의성까지같이 봐야 합니다. 임플란트는 어떤 치료일까? 임플란트는 치아가 빠진 자리에인공 치근 역할을 하는나사 … 더 읽기
분명히 설명했습니다. “마트 가서 우유랑 계란 사고 오는 길에 세탁소에서 옷도 찾아와.” 그리고 한마디 더 합니다. “아, 우유는 저지방으로 사야 돼.” 그런데 돌아온 걸 보니..저지방 우유 하나만 들고 왔습니다. 계란?없습니다. 세탁소?당연히 안 갔습니다. 이럴 때 주변에서는 보통 이렇게 생각합니다. “집중을 안 한 거야?” 아니면 “이해를 못 한 거야?” 문제는 겉으로 보이는 결과가너무 비슷하다는 겁니다. ADHD도 … 더 읽기